平安時代後期の貴族であり歌人としても知られる。左大臣・藤原頼長の猶子となるが、正五位下・右京権大夫に留まる。侍従としての役職を持ち、小野宮侍従とも呼ばれた。50歳頃に出家し、生蓮と号した。和歌に優れ、『千載和歌集』などの勅撰和歌集に26首が採録されている。家集『師光集』があり、私撰集『花月集』は散逸して現存しない。九条兼実からは「和歌の外他芸無し」と評されている。