豊前国中津藩の4代藩主である。元禄11年（1698年）、兄の長胤が悪政を理由に改易された後、名門小笠原氏としての功績が評価され、所領を半減された上で家督を継承。しかし、暗愚で藩財政の困窮を招き、領民に重税を課し、家臣の知行を半減。宝永6年（1709年）以降は病気を理由に藩政を放棄し、豪勢な生活を送り、藩政をさらに混乱させた。正徳3年（1713年）に38歳で死去し、長男の長邕が跡を継いだ。